Сытный белковый завтрак — овсянка на воде, перемешанная с творогом до кремовой текстуры. Ягоды и корица добавляют сладость без сахара. Идеальный старт для дня с тремя приёмами пищи.
Овсянку залить 150 мл кипятка, накрыть на 5-7 минут до набухания.
~7 минНе варите — просто запаривайте. Так сохраняется текстура и больше клетчатки.
Добавить творог, перемешать до кремовой массы. Сверху — ягоды и корица.
~1 минТворог должен быть комнатной температуры — так он лучше смешивается и текстура нежнее.
В глубокую пиалу — овсянку с творогом, сверху ягоды горкой и щепотка корицы.
Глубокая керамическая пиала
Вегетарианское. Высокий белок + медленные углеводы.
