Классический завтрак для снижения холестерина — бета-глюкан овсянки доказанно снижает LDL. Ягоды добавляют антиоксиданты с минимальным гликемическим индексом.
Овсянку залить водой, довести до кипения, варить 3–4 минуты на слабом огне.
~4 минВыложить в миску, добавить ягоды и корицу.
Не добавляй мёд или сахар — ягоды дают достаточно сладости.
Бета-глюкан снижает холестерин на 5-10% при ежедневном приёме. Корица улучшает чувствительность к инсулину.
